习近平总书记强调要“贯彻落实积极应对人口老龄化国家战略，让老年人共享改革发展成果、安享幸福晚年。” 

作为落实习总书记指示要求的一项重要举措，上海市老年基金会与上海工商界爱国建设特种基金会携手推出特色合作项目“银光计划”，以适应新时代申城老龄化社会及为老服务需求。“‘银光计划’丛书”是其中的一个重要内容。

我国自跨入新世纪，就开始以惊人的速度迎来一场深刻的人口结构变化。2025年7月，国家民政部、全国老龄办发布的《2024年度国家老龄事业发展公报》显示，截至2024年末，全国60周岁及以上老年人口达3.1亿多，占总人口的22%；全国人均预期寿命达79岁。根据国家卫健委测算，2035年左右，60岁及以上老年人口将突破4亿大关，“十五五”规划期将成为我国人口老龄化速度最快的五年。

上海作为中国老龄化进程的前沿城市，2024年末户籍老年人口占比已达37.6%，远超国际通行标准。作为老牌公益慈善组织，上海市老年基金会和爱建特种基金会已在为老服务领域深耕三四十年。三十多年前，爱建特种基金会成立后的第一笔捐款就是捐给上海市老年基金会，开启了两家基金会之间源远流长的友好合作。

三十余年来，两家基金会携手，出钱出力，找单位、找项目，坚持向养老护理单位捐赠新型轮椅、床位等护理物资，慷慨资助和走访慰问贫困、失能老人，关怀老人身心健康等，实实在在做好为老服务工作。“银光计划”的设立，将进一步推进为老服务工作，这主要来自于两方面的考虑：

一是服务“银发老人”对高品质老年生活的需要。当前，我国从革命、建设、改革开放等不同时期走来的“银发老人”数以亿计。他们中的许多人不仅仅满足于物质的基础保障，而且渴望享受涵盖医养结合、旅居养老、文教娱乐等全链条品质服务，他们有多元化的精神追求，期待通过往事回望留下足迹、寄托情怀。

二是爱建特种基金会“光”系列公益品牌建设需要。2022年，爱建特种基金会与上海市教育发展基金会共同发起，设立“申光计划”项目，为“光”系列公益品牌鸣锣开道。为人民教育家于漪、著名音乐指挥家曹鹏、金融改革先驱龚浩成、著名新闻人周瑞金等一批时代标杆人物著书立传，现已推出6本有影响力的书籍，成为“光”系列作品的代表性成果。在此基础上，爱建特种基金会与上海市老年基金会合作推出“银光计划”，并与相关单位合作推出 “荣光计划”“金光计划”“智光计划”“春光计划”等项目，通过高质量的精神文化产品，成就品牌力量。

2025年2月26日，爱建特种基金会理事长范永进在拜访上海市老年基金会胡延照理事长时提出两家合作设立“银光计划”的构想。胡延照理事长指出，“上海比全国早10到15年进入老龄化社会，很多上海今天正在做的事，就是全国今后要做的事。我们努力做好‘银光计划’，也是为全国老龄事业的发展趟路子和积累经验。” 范永进理事长认为，“‘申光’也好，‘银光’也好，都是上海的‘城市之光’。我们做‘银光计划’，就是要用这一束‘光’去温暖申城老人的晚年生活。”

“银光计划”合作内容包括：业已推出的《银龄·万花筒》杂志双月刊、持续多年的特色银发助老项目，及新增三大亮点板块。一是开设老年论坛，举行老龄问题研讨会，邀请专家、同行围绕有关专题深入探讨；二是开展专项调研，从申城养老的实际出发，着眼于未来发展，以短平快、可操作、求实效为目标作一些专题调研；三是抢救历史，聚焦上海历史上的特定时期、特别事项、特殊人群，选好题目，进行口述历史、资料留存等工作，留下珍贵的历史印迹，为践行积极老龄化战略贡献思想力量与文化成果。

“‘银光计划’丛书”即为第三板块核心内容，《五千年：行走的岁月》是该丛书的首部作品。该书作者陆国元是新华社原高级记者、《上海证券报》社原总编辑、首届中国新闻奖一等奖获得者。他采访对象是上海50位已越期颐之年的老人。作者本人也年近耄耋，他通过鲜活文笔，真实记录这些百岁老人历经峥嵘岁月，迎来夕阳无限好的精彩生活。

我们深信，银发时代不是发展的停滞时期，而是社会的转型机遇；老年朋友也不是单纯的受助群体，而是今天经济繁荣文化昌盛的贡献者；特别是如今在新科技新经济的赋能下，健康老人按照自己的意愿和实际情况，继续发挥余热，享受高质量晚年生活。银龄闪耀银光，智慧点亮人生。“‘银光计划’丛书”以文字记录银龄岁月，让书香温暖银龄人的晚年生活，共同谱写中国老龄化社会应对策略的上海样本、中国方案。

上海市老年基金会

上海工商界爱国建设特种基金会

“银光计划”丛书编辑组

受上海市老年基金会和上海工商界爱建特种基金会合作推出的“银光计划”之邀，我从2025年3月6日开始，采访、写作上海的50位百岁老人，至8月28日收笔。其间经历了145个日日夜夜。这么赶，是因为“银光计划”准备在10月份将这些文章结集出版，赶在“九九”重阳节前面世。

书的名称经过一番思量，最后定为《五千年：行走的岁月》。书名包含了三个方面的元素：50位百岁老人的年龄总和长达五千年，多数身体比较健康、安享晚年，可谓福寿绵长；每一篇文章或由本人口述或由小辈代述，反应了他们一个多世纪的人生历程，是一笔宝贵的财富；封底“人生示范”，是说老人家们的今天，就是所有渴望健康长寿的人们的明天。从这个意义上说，这本小书，除了历史和现实价值之外，多少还有一点引领作用。

俗话说：“无巧不成书”。“五千年”这本书在采访和写作的过程中，还真的遇到了很多的巧合。3月6日我去采访百岁老人夏求真，3月8日我便写出了第一篇文章《夏求真的第101个春天》，无意中给第115届国际劳动妇女节献了份礼。文章陆续写成后，上海市老年基金会和上海爱建特种基金会从6月1日起开始在官网上连载，选择在儿童节这天始发百岁老人文章极具象征意义，大概是为了祝福老人家永如孩童般年轻。截止2025年5月，上海市百岁老人数量为3652人，其中女性占比70%以上，但我随机采访的50位百岁老人，男寿星、女寿星竟巧合的各为一半。4月9日我去采访103岁的百岁老人范文昌，走进家门看见两位面容慈祥的老人正坐在沙发上等着我，我才知道我要采访的是一对相濡以沫80载的百岁夫妇！

今年夏天特別热，我的心也一片火热。在不到半年的时间里，我竟然见到了50位百岁老人，并且亲耳聆听他们的讲述，内心充满了激动与感动。他们在这个世界上整整行走了一个世纪仍在继续行走，是真正的生活的强者，是我们学习的榜样。他们的人生经历，给了我们足够的启示和启发，其中最重要的就是国家兴，人瑞旺。生活在盛世的中国，老人们珍惜，我们也应当珍惜。

我在采访每一位百岁老人时，都和老人和他们的家人们一起探讨长寿的秘诀，结果仁者见仁，智者见智。正如同世界上没有同一片树叶一样，50位百岁老人的人生经历各不相同，各有各的长寿之道。我想了一下，至少有这样几条是共同的：首先是心态好，每一位百岁老人都襟怀坦白，乐观豁达，包容宽容；其次是亲情陪伴，绝大多数老人都和子女住在一起，即便独立居住也是子女们轮流上门24小时照护；第三是活动，“活动就是活着就要动”，50位老人生活都能自理至少半自理，没有一位是卧床的；第四是生活规律，老人们各自都有自己的生活习惯，基本上是依习惯日日如昨，特别能节制；第五才是饮食，老人家们年岁大了，对营养的需求相对少了，尽管子女们变着法儿做饭做菜，大多数老人吃得并不多。第六条也是最重要的一条：政府给予老人们的种种养老保障和社会各方面的呵护关爱，百岁老人曹小妹的女儿曾将之概括为“八张关爱网，网网皆真情”。

非常有意思的是，百度Ai+以“沪上50位百岁老人的人生示范”为题，以我采写的百岁老人为例，从生活方式共性特征、特殊时代印记和社会支持体系三个方面，也总结出了一套百岁老人的长寿之道。其中，“生活方式共性特征”讲了四个方面，依次为“终生劳动与社会参与”、“规律作息与适度运动”、“简朴饮食与自我节制”、“家庭支持与情感维系”。排序虽不相同，倒也异曲同工。

非常感谢上海市老年基金会和爱建特种基金会给了我采访、写作百岁老人这个机会，也非常感谢在我采访写作过程中给了我很多帮助的同事们、朋友们。还要感谢我14岁的小外孙女张予，我采访、写作的所有文稿都是她帮我打印的。

需要特别说明的是，我在书中所写的老人的年龄，均为南方所俗称的“虚岁”，也就是“叫名”。因为所有老人和家人在给我介绍时讲的都是“虚岁”，我怕虚实换算容易搞错，也就将“虚”就“虚”，但在需要使用“实”岁表述时都使用了“周岁”字样。关于50位百岁老人的书中排序，我是以采写先后次序编排的。还要说的是后记标题“天若有情天亦老”，国人最熟的是“天若有情天亦老，人间正道是沧桑”，其实宋朝便有对联为“天若有情天亦老，月如无恨月长圆”。我在这里想引用的是后者，想追求的是“月常圆”。

因时间匆促，书中难免错漏之处，敬请读者指正。

2025年10月